9 formas de como reafirmar el busto

Una de las mayores preocupaciones de las mujeres suelen ser sus pechos, ya sea por su tamaño o flacidez, suele ser uno de los aspectos que más les causa angustia en cuanto su imagen, y hoy en día donde su papel se hace más importante en la sociedad parece difícil conseguir un tiempo para dedicarse a sus senos.

Es así como con el crecimiento de la sociedad, cada una asume roles y trabajos que hace que descuiden su imagen. Por lo que con el aumento de las exigencias, disminuye el tiempo que puedne dedicarse a sí misma.

Junto con el hogar y el cuidado de los hijos también podemos sumar horas laborales agotadoras y al llegar a casa, ¡sorpresa! Hay comida que cocinar, ropa que ordenar, tareas por hacer y en algunos casos heridas que sanar.

Pero a pesar de todas las actividades que tienes durante el día, debes dedicar tiempo para ti y consentirte como se debe, tu cuerpo lo merece y más que eso, lo necesita para seguir al paso que le exiges.

Tus senos, son una de las partes más femeninas de tu cuerpo y también podría decirse que es una de las más atractivas y llamativas, pero aquí aprenderás como reafirmar el busto de una manera fácil y rápida.

Una agenda apretada

Sabemos que ya casi no dispones de tiempo para ti misma, pero pensando en eso, te traemos algunas propuestas de ejercicios para cuidarte, mantenerte bella y joven mientras tomas el desayuno o una merecida ducha.

O quizás diez minutos antes de ir a dormir, mientras meditas en las cosas realizadas y los pendientes del día siguiente, cualquiera sea el momento que escojas para ti, lo importante es que pongas manos a la obra y empieces hoy.

Una de las partes del cuerpo de la mujer que más sufre por el paso del tiempo y el trabajo del día a día es el área de tus senos, debido a la mala postura, entre otras, aquí te enseñaremos a como reafirmar el busto.

¿A qué edad debo empezar?

Posiblemente estés en la flor de la juventud y no tengas nada de qué preocuparte o posiblemente ya esa flor ha madurado lo suficiente como para ver las secuelas del paso del tiempo, sea como sea, nunca es muy tarde para darse cuenta, ni muy temprano para empezar.

Lo importante es que tomes la decisión de dedicarte unos minutos para consentirte y saber cómo reafirmar el busto

A lo mejor te encuentras en la década de los veinte, y pienses que jamás pudiste haber estado mejor, pero por allí dicen que es mejor prevenir que lamentar, así que inclusive a tu edad debes cuidarte.

Aunque a los veinte, la piel es joven, bella y tersa, no está de más los cuidados que le puedas dar a tu piel, algunas recomendaciones que tenemos para ti, para que te sigas viendo bella te las dejamos a continuación:

Tips para mantener tu piel tersa

  • Mantente hidratada: los médicos recomiendan tomar al menos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros de agua, aunque esto puede variar según el tipo de actividad física que realizas.
  • Protector solar: lo recomendable es consultar con tu dermatólogo para que te indique cual debes usar, debido a tu tipo de piel y tu tiempo de exposición diaria al sol, hacer esto es un paso muy importante.
  • Lociones hidratantes: Esto traerá un cambio evidente en el aspecto de tu piel, además de prepararla para los años postreros, con esto reducirás la aparición de arrugas y mantendrás por más tiempo la elasticidad de tu piel.

La razón de la caída

La caída de los senos no tiene una sola razón de ser, contrario a lo que muchas mujeres creen, no es solo por el periodo de la lactancia, durante el cual los pechos aumentan su tamaño y de igual forman disminuyen.

También es debido a aumentos y pérdidas de peso abruptas, recordemos que el componente principal de tus senos es tejido graso, el cual aumenta o disminuye conforme tu peso corporal aprende a como reafirmar el busto

Si eres de las que ha empezado una dieta estricta para perder algunos kilitos de más, también tus senos se verán afectados, puesto que al perder tejido adiposo, se crea una especie de vacío en tus senos y tu piel se torna flácida.

Igualmente si estás en planes de subir de peso, y aunque pienses que esto te favorecerá, ten mucho cuidado, pues mientras más grandes y pesados sean tus senos, más rápido se verán afectados por la fuerza de gravedad.

Igualmente, si decides colocar implantes en tus senos, recuerda que esta no es una solución a como reafirmar el busto, esto sólo será una solución temporal al efecto del tiempo en tu piel.

Hay casos en donde también influyen problemas hormonales, que afectan a las mujeres sobretodo en la etapa que antecede a la menopausia, que es alrededor de los cincuenta años.

Si ya estás un poco más madura y empezaste a notar los estragos del tiempo y los efectos de la gravedad en tu cuerpo, entonces esta serie de ejercicios que te enseñarán como reafirmar tu busto.

Ejercicios sobre como reafirmar el busto

Si bien te mencionamos anteriormente, el tejido de tus senos es adiposo, es decir, está compuesto de grasa, y la grasa obviamente no se tonifica, básicamente el trabajo que vas realizar va a ir enfocado en tu piel y en tus músculos pectorales.

Así que vamos a poner manos a la obra y a empezar con estos pequeños tips y ejercicios que te mostrarán como reafirmar el busto, no necesitas de horas en el gimnasio, aunque no está de más, pero con solo unos minutitos en casa bastarán.

  • El pensador

 

¿Recuerdas la estatua del hombre sentado que piensa? Pues este ejercicio es muy parecido. Estando en casa o en la oficina, toma una silla y una mesa o un escritorio donde apoyar tu codo.

Lleva tu puño cerrado a tu barbilla y presiona durante unos segundos, presiona hasta que sientas que se contraen los músculos de tu pecho y relaja, repite este ejercicio unas cinco veces.

  • Manos a la obra

Sentada con la espalda completamente recta, has que tus manos se entrelacen justo frente a tu pecho y ejerce presión hasta que sientas tus músculos contraerse, relaja y repite unas ocho a diez veces.

Puedes aumentar la presión usando una pelota de goma entre tus manos, mantenla presionada durante unos diez segundo y relaja, lo puedes repetir unas diez a doce veces.

  • Tenderse

Las flexiones de pecho son un aliado excelente para tonificar nuestro pecho, apoya tus rodillas sobre el suelo mientras flexionas y estiras tus brazos, has tres series de diez repeticiones.

  •  Cuidado con la cobra

El ejercicio de la cobra es muy útil después de haber realizado flexiones, pues permitirá estirar y relajar tu pecho, puedes variarlo levantando tus piernas y sosteniendo tus tobillos con tus manos.

  • Flexiones en pie

Es muy sencillo, solo párate frente a la pared, cuida de mantener tu cuerpo recto, sin flexionar las piernas, solo tus brazos, mientras tus codos van hacia afuera y tu cara se acerca a la pared.

Puedes hacer unas cinco series de tres a cinco repeticiones cada una, a medida que vas progresando, puedes ir aumentando las series y las repeticiones.

  • Estirarse sentada

Sentada, con la espalda completamente recta, levanta un brazo, cuida que este permanezca recto y completamente estirado, mientras el otro está completamente estirado hacia abajo haciendo contrapeso.

  • Reafirma

Estar sentada con la espalda completamente recta y los pies completamente apoyados en el piso, levanta tus manos a la altura de tus hombros hasta ejercer presión sobre tu pecho.

Puedes utilizar pesas pequeñas o mancuernas y con el paso del tiempo ir aumentando igualmente las repeticiones, es recomendable iniciar con una serie de cinco repeticiones.

  • Tonifica

En la misma posición que el ejercicio anterior, y con las mismas pesas o mancuernas vas a alternar los brazos pero esta vez hacia afuera, que tus brazos queden abiertos lateralmente.

Puedes realizar una serie de cinco repeticiones al inicio, la primera semana, e ir incrementando conforme van transcurriendo los días. Al cabo de las primeras cuatro semanas vas a ir notando el aumento en la resistencia.

  • Estírate

Este es un ejercicio que has realizado más de una vez, te lo aseguro. Lo único que debes hacer es llevar ambos brazos hasta arriba, que pasen a los lados de tu cabeza, tocando tus orejas.

Cuenta hasta cinco y vuelve a la postura inicial, relaja y repite unas cinco veces más.

Como ves, no es nada complicado iniciar con una rutina de ejercicio, como reafirmar el busto es muy fácil, tan solo necesitas la determinación y las ganas de lucir aún más hermosa, con unos cinco o diez minutitos al día bastarán.

Hoy es el día, ya es el momento de dedicarte ese tiempo de calidad que mereces, como reafirmar el busto no será un imposible nunca más, solo necesitas unos pocos minutos y listo, empezarás a ver resultados impresionantes.

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