5 recetas para limpiar su hígado

Tómese un momento para tratar de imaginar una planta procesadora gigante dentro de su cuerpo, que sea capaz de manejar aproximadamente el 30% de la sangre que fluye a través de sus venas y arterias a cada minuto.

Función del hígado para nuestra salud

Esta importante pieza de equipo tiene un nombre y lo llamarías tu hígado. Cada vez que come, su hígado es responsable cuando se trata de asegurarse de que su cuerpo real se alimente de la manera correcta y con las cosas correctas.

Si lleva una dieta poco saludable o toma decisiones de estilo de vida bastante específicas (como fumar, beber alcohol con regularidad o tomar drogas recreativas o de prescripción), su hígado podría dañarse con el tiempo.

Cualquier daño causaría que su planta de procesamiento funcione de manera ineficiente, dejándola incapaz de eliminar todas las toxinas que la atraviesan.

Por lo tanto, es muy importante limpiar su hígado y al mismo tiempo evitar las toxinas que podrían dañar su hígado.

Nuestros mejores alimentos aptos para el hígado

Mantener una dieta balanceada y asegurarse de que su nutrición sea algo en lo que se enfoque puede ser una parte esencial de la limpieza del hígado, especialmente si tiene una condición hepática preexistente.

Lo mejor que puede hacer para asegurarse de que su hígado esté funcionando a un nivel óptimo implica limitar la ingesta de alimentos no saludables y reemplazarlos con una cantidad de alimentos que sean aptos para el hígado.

Más de 5 alimentos para utilizarlos en recetas recomendables para limpiar su hígado

Vegetales de hoja verde

Cuando se trata de ayudar a que su función hepática funcione de la manera más eficiente posible, no hay mejor opción que consumir verduras de hoja verde.

Todos sabemos que las verduras de hoja son saludables dado que están llenas literalmente de vitaminas A, C y K, pero ¿Sabías que tu hígado las aprecia tanto como el resto de tu cuerpo?

Trabajan maravillas, independientemente de si consideraría vegetales de hojas verdes como col rizada, rúcula, espinaca o berza. .

La clorofila es una sustancia que puede ayudar a purificar la sangre que su hígado debe procesar.

Cúrcuma

La cúrcuma es un tipo de especia atesorada entre las personas que les gusta la desintoxicación. La patada de salud de los últimos años también la ha convertido en una adición popular a las listas de compras de un gran número de personas.

En realidad, se ha utilizado como un tipo de medicamento durante aproximadamente cuatro milenios, y la medicina china gracias a las fuertes propiedades antiinflamatorias que contiene.

Ajo

El ajo es un tipo de alimento en el que la mayoría de la gente no piensa cuando inicialmente piensa en alimentos que pueden beneficiar su salud, poniéndolo en la misma línea que la sal y la pimienta.

Antes de hacer eso, debe saber que el ajo realmente contiene compuestos de azufre que son capaces de activar las enzimas hepáticas.

Hortalizas de Brassica

Cuando hablamos de vegetales brassica como un término general, en realidad estamos hablando de una familia de plantas que se conoce más comúnmente como la familia de la mostaza.

Esta familia incluye desde hierbas hasta vegetales populares que se pueden encontrar en la mayoría de los supermercados, incluidos el brócoli, la coliflor, el repollo, la choy sum y los nabos.

Todos ellos son una fuente importante de nutrientes. Todos son capaces de estimular su sistema inmune y disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Limón y cítricos

Las frutas que contienen altos niveles de vitamina C son fantásticas porque pueden ayudar a eliminar toxinas ambientales del cuerpo.

Los limones en particular también pueden ayudar a reducir la cantidad de colesterol que está presente en el hígado, pero a la mayoría de las personas les gusta evitar la amargura de los limones.

Una buena forma de evitar esto es agregar un vaso de agua con limón a su rutina matutina, algo que eventualmente se convertirá en una parte natural de su día en la que no tendrá que pensar.

Brócoli

Lo más probable es que ya sepa cuánto comer brócoli puede ser beneficioso para su cuerpo. Contiene un alto nivel de antioxidantes y clorofila, a la vez que tiene un alto contenido de fibra.

El hecho de que el brócoli contenga clorofila es una cualidad importante cuando se trata de buscar alimentos aptos para el hígado.

Esto se debe a que la clorofila puede ayudar a limpiar su hígado y la sangre dentro de nuestros cuerpos y dado que nuestro hígado es esencialmente un sistema de filtración de sangre gigante, del cual nuestro hígado hace menos trabajo.

El brócoli es bueno para su hígado

Pero, el brócoli también contiene algo conocido como glucosinolatos, un componente natural que existe en varias plantas diferentes.

Estos pueden ayudarnos a nosotros y a nuestros cuerpos porque inducen al hígado a producir más enzimas, ayudando al hígado eliminando toxinas peligrosas y al mismo tiempo ayudando a nuestro cuerpo a digerir los alimentos.

Aguacate

El aguacate es el súper alimento literal del mundo moderno. No tiene que mirar muy lejos para ver fotografías de aguacates sobre pan tostado y personas que beben sus lattes de la mañana sin aguacates.

Pero, esta tendencia dice mucho en que el mundo moderno se enfoca en la salud.

El consumo de aguacates proporciona a nuestros cuerpos una variedad de diferentes vitaminas y minerales, todos los cuales pueden mejorar significativamente la salud general de nuestros hígados.

Nueces

En términos generales, las nueces son ricas en nutrientes y grasas, por lo que son una buena opción para los bocadillos ocasionales, pero aun así debes tratar de no excederse en ellas.

Las nueces en particular también contienen un alto nivel de compuestos de plantas beneficiosas. Los antioxidantes en el interior de las nueces son esenciales para las personas que tienen afecciones hepáticas preexistentes.

Beneficios adicionales de los elementos mencionados

Cúrcuma entera y molida para limpiar su hígado sano

No debería ser una sorpresa que la cúrcuma también pueda ayudar al hígado.

Hace esto eliminando una gran cantidad de las toxinas normales que se acumulan en nuestros cuerpos con el tiempo, lo que significa que nuestros hígados tienen que trabajar un poco menos.

La cúrcuma también puede evitar que la grasa se acumule en el hígado, un problema que podría conducir a condiciones difíciles de manejar, como el hígado graso y la cirrosis.

Ajo entero y prensado

Pero, el ajo en realidad tiene otro truco escondido en alguna parte. Contiene una gran cantidad de alicina y selenio, nutrientes que pueden literalmente nutrir y limpiar su hígado y todo tu cuerpo y la sangre que fluye a través de él.

La alicina funciona porque es capaz de repeler a cualquier invasor que pueda estar atacando tu sistema inmunológico, y el selenio funciona porque es un tipo de mineral naturalmente desintoxicante.

Esto los convierte en un par perfecto porque ayudan a minimizar la cantidad de trabajo que su hígado necesita hacer.

Vale la pena señalar que los dientes de ajo enteros funcionan mucho mejor que cualquier otra alternativa si está buscando alimentos que sean aptos para el hígado.

Hortalizas de Brassica

Lo mejor de consumir cualquiera de estos vegetales brassica es que se sabe que aumentan los niveles de las enzimas antioxidantes naturales dentro de su cuerpo.

Esto significa que ayudan a nuestros cuerpos al eliminar toxinas ambientales peligrosas y toxinas que se han acumulado con el tiempo.

Esto reduce la cantidad de toxinas que nuestro hígado tiene que tomar, lo que ayuda a mantenerlo saludable.

Los cítricos son buenos para una desintoxicación y para limpiar su hígado

Pero eso solo araña la superficie de lo que los limones pueden hacer. En realidad, ayudan al proceso de digestión al ayudar a descomponer cualquier alimento que esté presente en el estómago.

Esto ocurre porque los limones son increíblemente ácidos y porque estimulan el estómago de una manera que conduce a la producción de más líquidos digestivos.

En este escenario, su hígado tiene que trabajar menos porque su estómago está haciendo más. Una situación de ganar-ganar.

El aguacate es bueno para tu hígado

Son capaces de hacer esto debido a sus propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes.

Los aguacates contienen un tipo de antioxidante único conocido como glutatión, que la mayoría de la gente considera un super-antioxidante.

Este antioxidante es brillante porque puede filtrar las toxinas dañinas de nuestros cuerpos, protegiendo las células en nuestros hígados del daño que esas toxinas podrían causar.

Nueces, un súper alimento para la desintoxicación de su hígado

Una de las preocupaciones más peligrosas que surgen cuando se trata de problemas hepáticos comunes es una enfermedad conocida como enfermedad del hígado graso. Frutos igualmente es la respuesta.

Se realizó un estudio observacional en un total de 106 personas con un tipo de enfermedad del hígado graso que no estaba relacionada con el consumo de alcohol.

El estudio encontró que las personas que consumían nueces tenían niveles más altos de enzimas hepáticas, lo que significa que sus hígados eran capaces de filtrar más toxinas.

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