Los dátiles: grandes beneficios de pequeños frutos

Un producto de la palmera datilera y cultivado desde más o menos 6000 a. C., la fruta de los dátiles es una de las frutas más dulces y además viene en muchas diversidades desiguales.

Los dátiles son frutas que se pueden comer secos, pero regularmente son frutos frescos y suaves, parecen ciruelas pasas

Pero ahora sea fresco o seco, los provechos para la salud de los dátiles siguen siendo literales de abundantes.

Los provechos de salud conocidos de los dátiles

¿Qué nos ofrece la fruta?

Los dátiles no son perfectamente una potencia nutricional en comparación con algunos otros alimentos como el kiwi o las semillas de ajonjolí, sin embargo la fruta asimismo ofrece innumerables jugos para la salud junto con un gran gustillo.

Aquí hay algunos lucros de salud sobre los dátiles

  • Promover la salud digestiva, aliviando el estreñimiento:

La fibra es sustancial para promover la salud del colon y para actuar movimientos intestinales frecuentes.

Ese hilo insoluble y soluble que se encuentra en los dátiles.

Contribuye a limpiar el sistema gastrointestinal, lo que permite que el colon trabaje con mayores niveles de efectividad.

Otras singulares ventajas predominantes con la fibra y la salud del colon reducen los riesgos de colitis, cáncer de colon y hemorroides.

(La fruta de los dátiles también se pueden combinar y mezclar con otros medicamento para aliviar las hemorroides). Impulsando la salud del corazón: a más de originar la salud del colon, asimismo se sabe que la fibra estimula la salud del corazón.

  • Antiinflamatorio

Los dátiles son ricos en magnesio, un mineral conocido por sus beneficios antiinflamatorios.

Un estudio encontró que “los indicativos inflamatorios en el cuerpo como Crp (proteína C reactiva), Tnf (factor de necrosis tumoral alfa) e Il6 (interleucina 6) se redujeron cuando se aumentó la ingesta de magnesio”.

  • Reducción de la presión arterial

Se ha aducido que el magnesio ayuda a disminuir la presión arterial y, una vez más, los dátiles están compactos del mineral.

También ayuda a mejorar las enfermedades cardiovasculares, la hinchazón y las complejidades como enfermedades crónicas adquiridas como el Alzheimer.

Donde también es esencial saber que ya los dátiles  vienen incorporados con estos múltiples beneficios gracias a su rica calidad de magnesio interno, que contrarresta todas esas complejidades.

Además, el potasio es otro mineral en los dátiles que tiene varias funciones dentro del cuerpo, ayuda con el funcionamiento adecuado del corazón y ayuda a reducir la presión arterial. Del cual solo beneficios estamos viendo.

  • Reducción del riesgo de apoplejía

Después de evaluar 7 estudios publicados durante un período de 14 años.

Los investigadores encontraron que el riesgo de accidente cerebrovascular se redujo en un 9% Por cada 100 miligramos de magnesio que una persona consume por día.

La investigación se puede hallar en el American Journal of Clinical Nutrition.

  • Un embarazo y parto sanos

Además de los beneficios para la salud de los dátiles, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Ciencia y Tecnología.

Se propuso descubrir cómo el dátil afecta los parámetros laborales y los resultados de parto.

Después de investigar una población de 69 mujeres durante 13 meses, los investigadores encontraron que la ingesta de los dátiles justo 4 semanas previa a la labor de parto disminuyó representativamente la necesidad de inducción.

Y aumento de la mano de obra, y produjo un efecto más favorable pero no significativo”. Resultado de entrega. Los resultados justifican un ensayo controlado aleatorio”.

  • Impulsar la salud cerebral

Algunos estudios, como el que se encuentra en JAMA Internal Medicine, encontraron que los niveles suficientes de vitamina B6.

Se asocian con un mejor rendimiento cerebral y mejores puntajes en las pruebas.

Un resumen de los dátiles de beneficios de salud

Los dátiles son excelentes para

  • Pérdida de peso
  • Aliviar el estreñimiento, apoyar las deposiciones regulares
  • Promover la salud del corazón, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca
  • Diarrea
  • La anemia por deficiencia de hierro
  • Reducir la presión arterial
  • Impotencia
  • Promover la salud respiratoria y digestiva
  • Facilita el embarazo
  • Prevención de Hemorroides
  • Condiciones crónicas como artritis
  • Reduce el riesgo de colitis-
  • Previniendo el cáncer de colon

Como consumidores, queremos y necesitamos saber acerca de lo que estamos poniendo en nuestro cuerpo no solo para ayudarnos a mantener nuestro peso sino también nuestra salud en general.

Esto incluye estar informado sobre los alimentos que comemos regularmente o los que hemos visto y que nunca hemos probado.

Al ser alguien que está interesado en dar consejos prácticos y estimulantes sobre la nutrición, el tema de los dátiles de las frutas me interesó, y escribí este artículo para responder algunas preguntas, entre ellas:

¿Qué son los dátiles? ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los dátiles de las frutas?

Refrescando La ida hacia otro pensamiento: Los dátiles

Comencemos por aclarar qué son exactamente los dátiles. Las dátiles crecen en una especie de planta conocida como, que es una planta de palma que muy probablemente se originó cerca de Iraq alrededor de 6000 a. C.

Esta planta portadora de flores produce la fruta que conocemos como la dátil, que es pequeña (solo unos pocos centímetros tanto en longitud como en diámetro), de forma ovalada y varía de rojo brillante a amarillo.

Solo la mitad de las palmeras datileras son frutales, y a menudo demoran entre 4 y 8 años antes de que se produzca la fruta.

También es importante tener en cuenta que los dátiles se conocen como la única “fruta deshidratada” natural porque son la fruta entera de humedad más baja con solo un 30% de humedad.

Sin embargo, la cantidad de otros beneficios nutricionales que brindan definitivamente supera este factor.

Los dátiles son un cultivo importante no solo en Iraq, sino también en Arabia y el norte de África. Incluso se los menciona numerosas veces en una variedad de textos religiosos.

Entonces, ¿Por qué los dátiles son tan beneficiosos para consumir?

Fácil de digerir y una gran fuente de fibra, los mayores beneficios de los dátiles de comer son para su sistema digestivo.

Pueden ayudarlo a aliviar el estreñimiento o cualquier trastorno intestinal (son útiles para prevenir y reducir los síntomas del cáncer de estómago).

Una forma de lograr su beneficio laxante es sumergirlos durante la noche en agua y comerlos como jarabe a la mañana siguiente.

Además, promueven el crecimiento de buenas bacterias y contienen aminoácidos que son útiles para el sistema digestivo.

También pueden reducir el colesterol y la presión arterial. Estos factores son beneficiosos para la salud del corazón.

Los altos niveles de colesterol malo pueden causar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los dátiles también sirven muchas vitaminas y minerales a quienes las consumen, de las cuales las más beneficiosas incluyen:

  • Hierro: bueno para aquellos que sufren de anemia.
  • Vitaminas B: los niveles altos de B6 se asocian con una buena salud cerebral.
  • Potasio: útil para la salud del corazón y del sistema nervioso y para prevenir la diarrea.
  • Magnesio: para reducir la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular y propiedades antiinflamatorias.

Los antioxidantes presentes en los dátiles son otro factor beneficioso

Se dice que las dátiles tienen más polifenoles totales (producidos por las palmeras datileras para evitar el estrés oxidativo de la fruta en temperaturas extremas) que las frutas y verduras que se comen más comúnmente.

Dátiles. Los dátiles son la fruta perfecta para ayudar a controlar su peso también. Ellos son sin sodio; Sin embargo, contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que es importante limitar aún su consumo.

Sin embargo, esta ingesta de azúcar es buena en algunos sentidos: picotear dátiles puede proporcionar el impulso perfecto de energía.

También se sabe que los dátiles son efectivos en el tratamiento de afecciones de los ojos, oídos, nariz y garganta, incluidas las alergias y la ceguera nocturna, junto con la salud y fortaleza de los huesos.

Incluso son buenos para aumentar la resistencia sexual y ayudar a las madres a tener un embarazo y un parto saludables.

Comer esta fruta se conoce como una buena cura para la resaca. Pueden ayudarlo a recuperarse más rápidamente de la intoxicación por alcohol.

Conclusión

En resumen, los dátiles son una gran fruta para agregar a su dieta. No solo saben muy bien, sino que también pueden ayudarlo a mejorar su salud.

La lista de beneficios de comer dátiles sigue y sigue. Aquí hay algunos otros consejos para aumentar el ingreso de su dátil, como elegir los correctos, almacenarlos correctamente y servirlos:

Elija dátiles que sean enteras, uniformemente coloreadas y brillantes.

  • Cuando los lleve a casa, asegúrese de guardarlos en un recipiente hermético a temperatura ambiente.
  • Pueden durar muchos meses si se almacenan de esta manera o hasta un año si se refrigeran, pero esto no es necesario.
  • También hay una variedad de formas diferentes de comerlos. Cuando los comen secos, se parecen a una pasa o una pasa, y los beneficios para la salud aún están presentes.

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